Kismama jóga

A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedman, a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes anya. A kismama jóga lényege a várandósság időszakának minél jobb kihasználása a babára való ráhangolódás és a kismama testi-lelki felkészülése szempontjából. A felkészülés részben a szülés eseményére történik, részben a születés utáni időszak fejlődésének megalapozását célozza. A módszer ötvözi a jóga távol-keleti tudományát, és azokat a természeti népektől tanult mozdulatokat, amelyeket Francoise a Dél-amerikai antropológiai kutatásai alkalmával tanult meg az Amazonas-béli őslakosoktól.

Mára a módszer Birthlight néven vált ismertté a világon és főleg Európában. Angliában klinikai környezetben szülésznők és orvosok tanulják annak érdekében, hogy a szülés minél természetesebb és komplikációktól mentesebb lehessen.

Magyarországra 2001-ben jutott el ez az alternatív szülésfelkészítő módszer. A kismama jóga rendkívül kifinomult felkészülést nyújt a szülésre, mivel nem csak fizikailag, de mentálisan is felkészíti a nőt a gyermek érkezésére. A foglalkozásokon lágy, folyamatos mozgásban végzett gyakorlatok segítik a szükséges izmok megerősítését és a megnyújtását. Légző-gyakorlatok és relaxációs technikák segítségével oldódik fel a félelem és a feszültség, és edződik meg a koncentrációs készség. A jóga gyakorlatok statikus elemei a kismama jógában átformálva, lágyítva jelennek meg. A felkészülés így teljes és harmonikus.

Kinek ajánljuk?

A kismama jógát bárki elkezdheti, akit orvosilag nem tiltottak el különben a terhessége alatt valamilyen okból a mozgástól. A várandósság első 12 hetében javasolt szünetet tartani az intenzív mozgásban és mindössze relaxációs- és légző-gyakorlatokat ajánlott végezni. A 13. héttől elkezdhető a kismama jóga, és szabadon gyakorolható a szülésig. A kismama jógát azoknak is javasoljuk, akik nem jógáztak korábban. A korábban jógázók is egészen új mozdulatokat fognak tanulni ebben a módszerben. A 34-36. hét környékén érdemes bekapcsolni a leendő apukákat is a felkészülésbe, amennyiben apás szülést tervez a szülőpáros. Az ő számukra ingyenesek a szülésfelkészítő foglalkozások, ahol kifejezetten olyan vajúdó technikákat, hangokat, praktikákat stb. gyakorlunk, amelyek a szülés közben alkalmazhatóak.

A foglalkozások időtartama: 90 perc

Az óra felépítése: rövid ráhangolódás OM mantrával; bemelegítés (izületi torna, Pavanamuktászana I.); nagyterpeszes, négykézlábas és állásban végzett módosított ászanák; dinamikus gyakorlatsor táncos elemekkel zenére; gátizomtorna; mélyrelaxáció babakommunikációval és szankalpával; rövid levezetés OM mantrával; speciális kismamás/vajúdó légzőgyakorlatok és technikák; és sok-sok információ és ajánlás a várandóssággal, szüléssel, szoptatással, babagondozással, a babában és a mamában zajló testi-lelki folyamatokkal kapcsolatban a fogantatástól az első évekig.

Időpontok és helyszínek:
AUM Pest Budapest VII., Károly krt. 3/A Hétfő és Szerda 11.30-13.00

Anahita jóga Budapest V., Falk Miksa u. 30. III/3 Csütörtök 08:00-09:30

Újpesti Jógacentrum Bp. IV. Árpád út 67., 2-es kapucsengő, magasföldszint. Kedd és Csütörtök 17:15-18:45 Péntek 8:00-9:30

A foglalkozások díja: az adott helyszín web oldalán tekinthető meg.

A csoportokba első alkalommal bejelentkezés ajánlott a 06-20-383-9199-es telefonszámon vagy a valtereva@chello.hu e-mail címen, esetleg az adott helyszín web oldalán megadott telefonszámon vagy e-mail címen. Az AUM-nál web-es regisztráció is lehetséges.

Hétvégi apás szülésfelkészítő program

A szülésfelkészítő hétvégi program egy komplex elméleti és gyakorlati tudásanyagot nyújt át a leendő édesanyáknak és édesapáknak. Párjukkal együtt várjuk a kismamákat a várandósság bármely szakában, hogy együtt járják végig ezen a hétvégi programon a várandósság utolsó hónapjainak teendőitől, az apás szülésen át, a babagondozáson keresztül, a gyermeknevelésig a hamarosan rájuk váró csodálatos utat, melynek során párból - szülővé, családdá válnak. Ötletbörze, tapasztalatcsere, szülőpozíciók, légzőgyakorlatok, szüléssel kapcsolatos tudnivalók és praktikák, természetes segítő módszerek, szoptatási és babagondozási tudnivalók, az anyává, apává válás pszichológiája, gyermekpszichológia, és amit még tudni szeretnétek. A következő szülésfelkészítő program 2011.12.11. vasárnap 10:00-15:00 lesz!

Nagy szeretettel várlak!